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    1. Older demeanor

      長者風采

      秋季老人養生保健的方法,子女們看完請收藏。

      發布時間:2019-09-27      發布者:鶴鳴山

            現在是秋季,養生需要順應秋季的自然特性,老年人的抵抗力相對較弱,稍不注意***會著涼生病,所以,入秋后,老年人養生保健需要注意這些:

      注意飲食,調節脾胃

            由于五臟衰弱,腸胃薄弱,如果飲食生冷無節,饑飽無常,勢必傷胃犯病。因此,秋季老年人應少吃多餐,多食熟軟開胃易消化之物。


      多補水,防秋燥

             秋季天氣干燥,主要外邪為燥邪,中醫認為,燥易傷肺,秋氣與人體的肺臟相通,肺氣太強,容易導致身體的津液不足,出現諸如津虧液少的“干燥癥”,比如皮膚干燥、咳嗽。防秋燥,重在飲食調理,老年人可適當地選食一些能夠潤肺清燥、養陰生津的食物,比如酸角、梨、甘蔗、荸薺、百合、銀耳等。


      適當增減衣服,預防感冒

            秋季感冒增多,預防感冒,老年人要根據氣溫變化適當增減衣服;其次室內的空調溫度不要過低,一般在25℃~27℃******。


      溫水泡腳

             腳離人體的心臟***遠,負擔***重,因此這個地方***容易血液循環不好,易誘發多種疾病。古典醫學記載“人之有腳,猶似樹之有根,樹枯根先竭,人老腳先衰”。溫水泡腳屬于中醫足療法內容之一,也是一種常用的外治法。老年人用溫水泡腳可以改善局部血液循環、驅除寒冷、促進代謝,***終達到養生保健的目的。


      除了以上,老年人還應當注意手腳冰涼,那么改如何預防呢?


      老人預防手腳冰涼的幾種辦法


      1建議每天泡腳

            在較深的盆中加入40度左右的熱水,讓水漫過腳踝。浸泡20分鐘左右,***會感覺到全身發熱,這說明血液循環暢通后身體開始發熱。如果在泡腳的同時再揉搓雙腳,效果會更好,同時泡腳有助于睡眠質量的提高。

      2多吃含碘食物

           老人要選擇多吃低脂蛋白質,如魚肉、家禽肉;其次多吃富含碘的食物,如海帶、紫菜、海蜇、貝殼類等。此外,還可以多吃富含B族維生素的食物, 能擴張末梢血管,加強神經對抗寒冷的能力。

      3按摩

           經常揉搓手腳心, 能改善末端血管的微循環狀況, 或按摩以下穴位。涌泉穴:涌泉穴位于腳心部,用手掌快速揉搓,直到有熱感為佳。勞宮穴:勞宮穴位于手心部。一手握拳,揉搓另一只手的手心部,直到感到手心微熱,再換另一只手,交替進行。

      4注意保暖

           老人外出時, 要穿戴保暖性能好的手套鞋襪, 同時手足可經常擦些油脂。鞋襪選擇純棉材質,不宜過厚否則容易出汗,若鞋內濕氣遇到冷空氣,雙腳會感覺更冷。記住鞋底要厚,2cm—3cm為宜, 薄底鞋隔寒效果差。白天坐著的時候下肢可以蓋一條小毯子。

      5保持好心情

           壓力大導致手腳冰涼的人,需要保持心情愉悅。人在生氣時,身體里不斷分泌腎上激素被使用一空,只能依靠其他內臟釋放出養分來補足,***會造成體虛。因此更要保持良好的心情,多與家人、朋友溝通,減輕壓力,體質自然會好很多。

       

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